本記事では「人生に飽き飽きしてしまった・・」と感じる20代の方に向けて、その原因及び解決策についてわかりやすくお伝えします！
モノトニー"monotony "という感覚
モノトニーとは、人生において、特に20代によく起こる退屈で繰り返しの多い感覚のことです。
同じことを何度も何度も繰り返しているうちに、楽しくなくなったり、面白くなくなったりする感覚です。
出勤、家の片付け、試験勉強、新しい話題のない人との会話など、平凡な仕事がこれにあたります。
単調さの症状は人によって異なりますが、一般的には、繰り返しの活動に直面すると、落ち着かない、イライラするなどの感情が生じます。
また、日常生活で刺激が少ないため、疲れやすくなることもあります。極端な例では、同じことの繰り返しから抜け出せず、うつ状態になる人もいます。
単調な生活から脱却し、再び楽しい生活を取り戻すには、次のような方法があります。
絵画や料理など新しい趣味に挑戦する、クラブや団体に参加する、いろいろな場所を探索する、体を動かす、友人と日常以外のことを話すなど、普段の生活以外の活動をすることが重要です。
また、目標を設定してその達成に向けて努力する、考えやアイデアを紙に書き出して精神的に圧倒されないようにする、ポジティブなアファメーションや瞑想やマインドフルネスなどの自己啓発のテクニックを使う、すべてのストレス要因から解放されてリラックスする時間を毎日確保する、などの方法があります。
単調な生活が定着してしまう前に、その存在に早く気づけば、人生を支配されることはありません。必要な部分に変化を加えることで、退屈な時間の中でも再び喜びを見つけることができるのです。
20代という時期の特徴
20代は、刺激的で探究心に満ちた時期だと思われがちです。しかし、多くの人にとって、20代は退屈で満たされない時期でもあります。
この年代は、進路の決定、人間関係の構築、経済的安定など、大人になる過程で独特のプレッシャーに直面します。20代で生じる葛藤を理解し、これからのチャレンジに備えることが大切です。
20代が直面する一般的な問題の1つは、有意義な仕事を見つけることです。
多くの人は、給料の高い仕事や自分の興味や価値観に合った仕事を見つけることにプレッシャーを感じるかもしれませんが、これは必ずしも簡単なことではありません。
どの仕事が自分に合っているか、十分な情報を得た上で決断するために、若者は就職する前に候補となる仕事をよく調べる必要があります。
また、インターンシップや短期契約など、さまざまなキャリアを模索しながら経験を積み、長期的にどのような仕事が自分に合っているのかを見極めることも大切です。
20代は、有意義な仕事を見つけることに加えて、大人への移行期であるこの時期に、人間関係を効果的に管理することも必要です。ソーシャルメディアが生活の中で大きな役割を果たしている今日、ネット上の他人との比較や否定的な意見に圧倒されることなく、強いつながりを形成することは、若い大人にとって難しいかもしれません。
それよりも、必要なときに支え、励ましてくれる家族や友人と有意義な関係を築くことに力を注ぎましょう。
低賃金、家賃や学生ローンなどの生活費の高騰により、多くの人がお金を貯めることに苦労しています。
この時期の金銭管理は、給与所得や副業などの収入源に応じた予算計画を立てることが重要です。また、老後の生活設計を早いうちから立てられるよう、賢く投資することもおすすめします。
20代は大変な時期ですが、20代特有の課題を理解することで、より良い未来への準備ができるはずです。
自分の価値観や興味に合った有意義な仕事の機会を見つけることから、ソーシャルメディアがもたらす比較の罠を避けながら効果的に人間関係を管理することまで、あらゆることが重要です。
方向性を見失い、意欲が欠如する20代
もしあなたが20代で、方向性や野心の欠如を感じているとしたら、それは確かにあなただけではありません。
多くの若者がこのような状況に陥っており、非常に不安な思いをすることがあります。実際、調査によると、18歳から24歳の3分の1の人が自分の人生に退屈しており、不満や不幸を感じています。
誰にでもやる気が起きない時期がありますが、そのような気持ちが数週間以上続くようなら、行動を起こすことが重要です。
何か有意義なことに積極的に取り組まないと、人生が退屈で満たされないものになり、精神的に疲弊するだけでなく、ストレスレベルの増加や疲労などの身体的な問題にもつながる可能性があるのです。
方向性を取り戻すための第一歩は、自分の価値観を振り返ることです。
自分にとって一番大切なものは何か、どんなライフスタイルを送りたいか。
どんなライフスタイルを送りたいのか、どんなことに幸せを感じるのか。
これらのことが明確になったら、できるだけそれに沿ったさまざまな道を模索し始めましょう。
例えば、ボランティア活動や起業など、従来の仕事とは異なる分野に魅力を感じるかもしれません。
また、どのような仕事であれ、自分の成長をサポートする環境を整えることも重要です。あなたの野心をくじくのではなく、やる気を起こさせ、励ましてくれる前向きな人たちに囲まれてください。
達成可能な目標を設定するなどの良い習慣を確立することは、集中力を維持するのに役立ちますし、定期的な休憩は、成功への努力に伴うプレッシャーから解放されて、思索とリラックスのために必要な時間を提供します。
モチベーションや目的がなければ、人生はすぐに平凡なものになってしまいますが、時間をかけて最も重要なことを見極め、その目標を達成するための環境を整えれば、大きな夢も手の届くところにあります。十分な努力と献身があれば、どんなことでも実現できます。
20代が感じる孤立感・孤独感
孤立や孤独は、特に20代では経験しにくいものです。
この年代は、外に出て新しい人脈を作るように勧められることが多いのですが、その逆が起こることもあります。
社交界が限られていたり、地理的に離れていたりするため、20代の多くの人にとって、孤立や孤独は圧倒的な現実となり得ます。
孤独感は、周囲の世界に属しているという感覚を奪い、信じられないほど孤立してしまいます。
誰にも理解されない、どこにもなじめない、そんな思いが孤独感を増幅させるのです。
このようなとき、自分は一人ではないことを思い出すことが重要です。同じような気持ちを経験した人がたくさんいて、あなたの気持ちを理解してくれるはずです。
周囲から孤立していると感じても、私たちのことを気にかけてくれて、私たちの幸せや人生の成功を願ってくれている人たちがいます。
家族でも、学校や職場の友人でも、ネット上のコミュニティでも、必要なときに話を聞き、アドバイスをしてくれる人なら誰でもかまいません。相談できる人がいれば、孤立の連鎖を断ち切り、辛いときに必要な力を与えてくれるでしょう。
さらに、生活に喜びをもたらす活動に参加することは、孤立感や孤独感に伴う影響を軽減するのに役立ちます。
絵を描く、音楽を聴くなどの趣味、散歩やランニング、読書、映画鑑賞、ゲームなど、生活に安らぎを与えてくれる活動なら何でも構いません。
これらの活動は、孤独な時に生じるかもしれない否定的な考えから、必要な気晴らしになることが多いでしょう。
セラピストやカウンセラーなどの精神衛生の専門家と話すことで、孤立や孤独に関連する感情をどのように管理するのが最善かについて貴重な洞察を得ることができ、誰かが判断せずに話を聞いてくれる出口を提供することができます。
結論として、どの年齢でも孤立や孤独を経験するのはつらいことですが、20代で一人になることは特にそうです。
人生に飽きた20代のための解決策その１｜目標達成のための日課を作る
目標を持つことは、人生において大切なことです。
目標があれば、毎日をより有意義に過ごすことができ、モチベーションを維持することもできます。
しかし、目標を達成するためには、毎日の習慣を身につけることが必要です。
20代で人生に飽きたと感じている人は、毎日の習慣を作ることで、インスピレーションを取り戻し、目標に到達することができるかもしれません。
まず、自分が何を達成したいのかを明確にすることです。
超人的な努力やエネルギーレベルを必要としない、現実的な目標であることを確認してください。
新しい言語を学ぶ、本を書く、健康になるなど、具体的な目標が決まったら、それを日々の生活に取り入れられるような小さなタスクに分解してみましょう。
そうすることで、管理しやすくなり、一度にすべてを達成するのではなく、時間をかけて着実に進歩させることができます。
次に、1日のうちで、それぞれの目標に取り組む時間を決めてください。
例えば、スペイン語を勉強したいのであれば、毎朝出勤前や登校前の30分間を、単語や動詞の活用を勉強する時間にあてましょう。
こうすれば、モチベーションが下がったときに後回しにするのではなく、習慣として定着します。
同様に、フィットネスが目標のひとつであれば、定期的にジムに通ったり、公園をジョギングしたりするスケジュールを立ててみてください。
最後に、忙しいライフスタイルを送っている人は、ダウンタイムを持つことも重要です
。特に、忙しいライフスタイルを送っている人はそうです！1週間を通して休息を取ることで、長期的な目標に取り組むときに十分なエネルギーが残っていることを確認できます。
週末や夜には（好みにもよりますが）、本を読んだり、映画を見たり、友人や家族と充実した時間を過ごすなど、リラックスするための時間を持ちましょう。
達成可能な明確な目標を設定し、それを管理しやすい大きさに分割することで、私たちの生活を面白く保ちながら、目標達成に向けた一歩を踏み出すことができるのです。
人生に飽きた20代のための解決策その2｜新しい体験や人とのつながりを求める
20代になると、人生は難しく、圧倒されるように思えるかもしれません。
新しい経験や人とのつながりを求めて、退屈したり、満たされない気持ちになることもあるでしょう。
しかし、新しい経験を求めることは、単なる暇つぶしではなく、自分を成長させるために必要不可欠なものであることを覚えておいてください。
新しい経験を求める最も強力な方法の1つは、自分の興味のある趣味や活動を始めることです。
絵画、写真、楽器演奏、あるいはまったく新しいことを学ぶなど、自分の人生に喜びと充実感をもたらすものを見つけることで、探求とつながりの可能性が無限に広がります。
趣味や活動を始めるだけでなく、同じような興味を持つ人たちと連絡を取り合うことを恐れないでください。
趣味のサークルに入ったり、イベントに参加したりすれば、同じ趣味を持つ人たちとネットワークを作る素晴らしい機会になります。
さまざまな分野の人たちとの関係を築くだけでなく、興味のあるテーマに関する情報源にアクセスすることで、将来のさらなる探求につながるかもしれません。
また、若いうちにできるだけ多くの旅行をして、新しい体験をするのもよい方法です。
旅は、異文化を肌で感じることができるだけでなく、世界の他の生活様式と比較することで、自分の生活について貴重な洞察を得ることができます。
さらに、異なる背景を持つ人々と出会うことで、人生のさまざまな側面について、他の方法ではアクセスできないユニークな視点を得ることができます。
これらのことはすべて、個人的にも仕事面でも私たちを成長させてくれます。
最後に、ボランティアに参加することも、新しい経験を積みながら社会に貢献できる素晴らしい方法です。
ボランティア活動は、誰かの人生に影響を与えるだけでなく、その過程で自分自身について学ぶ機会を与えてくれます。困っている人と直接仕事をしたり、地域の公立公園の整備を手伝ったりすることもできます。
新しい経験を求めることに年齢制限はありません。
しかし、まだ自分自身を理解しようとしている20代の間に正しく実行すれば、この旅はさらに実り多いものになるでしょうだから、今（若いうちに）時間をかけて、自分の人生に喜びをもたらすものを探求してください。
ー 最終的に目的と意味を見つけることは、私たちを完全な道に導くでしょうから。